गैस और अपच के लिए घरेलू उपाय: बिना दवा पाएं तुरंत राहत
अगर आपको भी खाने के बाद पेट में भारीपन, डकार या जलन जैसी समस्या होती है, तो यह गैस या अपच का संकेत हो सकता है। यह परेशानी आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में आम हो गई है। खासकर जब खानपान अनियमित हो, तो पाचन तंत्र पर असर पड़ता है। इस लेख में हम जानेंगे कुछ ऐसे आसान घरेलू उपाय, जो आपकी इस समस्या से छुटकारा दिला सकते हैं।
गैस और अपच के पीछे के कारण
बहुत से लोग ये सोचते हैं कि गैस की समस्या सिर्फ खानपान से होती है, लेकिन असल में इसके पीछे कई वजहें हो सकती हैं:
- तेल-मसाले से भरा भोजन
- भोजन के तुरंत बाद लेटना
- ज्यादा देर तक भूखा रहना
- तनाव और चिंता
- शारीरिक गतिविधि की कमी
5 असरदार घरेलू नुस्खे जो तुरंत आराम दें
बिना दवा लिए भी गैस और अपच से राहत पाई जा सकती है। नीचे कुछ आसान लेकिन असरदार उपाय बताए जा रहे हैं:
- हींग वाला पानी: एक गिलास गुनगुने पानी में चुटकीभर हींग मिलाकर पीने से गैस तुरंत बाहर निकलती है।
- अजवाइन और काला नमक: आधा चम्मच अजवाइन और थोड़ा सा काला नमक एकसाथ चबाकर ऊपर से गुनगुना पानी पी लें।
- पुदीना और नींबू: पुदीने का रस, नींबू और शहद मिलाकर लेने से पेट को ठंडक मिलती है और अपच दूर होती है।
- सौंफ और मिश्री: भोजन के बाद सौंफ और मिश्री का सेवन करने से गैस बनने से रोकथाम होती है।
- हल्दी वाला दूध: हल्दी और दूध का मिश्रण न केवल गैस हटाता है, बल्कि पाचन शक्ति भी बढ़ाता है।
खानपान में सुधार करें
गैस और अपच को हमेशा के लिए दूर करना है तो अपने खानपान में सुधार जरूरी है:
- भोजन में हरी सब्जियां और फल ज़रूर शामिल करें
- भोजन के बाद टहलने की आदत डालें
- भारी भोजन से बचें
- नमक और चीनी की मात्रा सीमित रखें
इन आदतों को कहें ना
कुछ आदतें आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती हैं:
- भोजन करते वक्त टीवी या मोबाइल चलाना
- भोजन के तुरंत बाद सो जाना
- फास्ट फूड और कोल्ड ड्रिंक्स का अधिक सेवन
संबंधित लेख पढ़ें
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
प्रश्न: गैस की समस्या कब गंभीर हो सकती है?
उत्तर: जब गैस के साथ पेट में तेज दर्द, उल्टी या भूख न लगे, तो डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।
प्रश्न: क्या ये घरेलू उपाय सुरक्षित हैं?
उत्तर: हां, ये आम तौर पर सुरक्षित हैं, लेकिन यदि आपको कोई एलर्जी हो तो पहले सलाह लें।
अस्वीकरण
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी भी घरेलू उपाय को अपनाने से पहले विशेषज्ञ से सलाह ज़रूरी है।