कब्ज की बढ़ती समस्या: एक घरेलू नुस्खा जो तेजी से लाता है राहत, जानें पूरी विधि
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में कब्ज (Constipation) एक आम समस्या बन चुकी है। लंबे समय तक कब्ज रहने से न केवल पाचन तंत्र प्रभावित होता है, बल्कि यह अन्य बीमारियों की जड़ भी बन सकता है।
महंगे दवाइयों और एलोपैथी इलाज से बेहतर है कि हम घरेलू उपायों को अपनाएं जो बिना किसी साइड इफेक्ट के काम करें। यहां हम आपके लिए एक ऐसा देसी नुस्खा लेकर आए हैं जो कब्ज से तुरंत राहत दिला सकता है।
कब्ज क्या है और क्यों होता है?
जब हमारी आँतों की गति धीमी हो जाती है और मल समय पर बाहर नहीं निकलता, तो उसे ही कब्ज कहते हैं। इसके मुख्य कारण हैं:
- फाइबर की कमी वाला आहार
- पानी कम पीना
- बैठे-बैठे रहना और शारीरिक गतिविधि की कमी
- तनाव और नींद की कमी
- बहुत ज्यादा चाय या फास्ट फूड खाना
🌿 यह 1 असरदार घरेलू नुस्खा जो तुरंत राहत दे
इस नुस्खे के लिए आपको चाहिए:
- 1 चम्मच त्रिफला चूर्ण (आंवला, हरड़ और बहेड़ा का मिश्रण)
- 1 गिलास गर्म पानी
- 1 चम्मच शहद (ऐच्छिक)
कैसे बनाएं और सेवन करें:
- रात को सोने से पहले 1 चम्मच त्रिफला चूर्ण को 1 गिलास गुनगुने पानी में मिलाएं।
- इसे अच्छे से घोलें और धीरे-धीरे पी जाएं।
- जरूरत हो तो इसमें 1 चम्मच शहद मिला सकते हैं।
इस नुस्खे को रोज़ रात सेवन करें। आमतौर पर 2-3 दिनों में कब्ज से राहत मिलने लगती है।
इस नुस्खे के फायदे
- आंतों की सफाई करता है
- पाचन शक्ति बढ़ाता है
- बॉडी डिटॉक्स में सहायक
- नींद अच्छी आती है
कब्ज को रोकने के लिए क्या करें?
- रोज कम से कम 8–10 गिलास पानी पीएं
- फाइबर युक्त चीजें जैसे फल, सलाद, दलिया आदि खाएं
- सुबह उठते ही 1 गिलास गर्म पानी पीने की आदत डालें
- हर दिन 30 मिनट चलना या हल्का व्यायाम जरूर करें
💡 आयुर्वेदिक दृष्टिकोण से कब्ज
आयुर्वेद के अनुसार, कब्ज वात दोष के कारण होता है। त्रिफला वात को संतुलित करता है और मल त्याग को नियमित बनाता है। यह शरीर को शुद्ध करने में भी मदद करता है।
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❓ अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQs)
प्रश्न 1: क्या त्रिफला चूर्ण रोज़ ले सकते हैं?
उत्तर: हां, लेकिन 1 चम्मच से अधिक ना लें और लंबे समय तक इस्तेमाल से पहले चिकित्सक की सलाह लें।
प्रश्न 2: क्या यह उपाय बच्चों के लिए भी है?
उत्तर: बच्चों के लिए आधी मात्रा और डॉक्टर की सलाह के अनुसार दें।
प्रश्न 3: अगर पेट साफ ना हो तो कितने दिन तक लें?
उत्तर: 3–5 दिन लगातार सेवन करें और पानी व आहार में सुधार लाएं।
प्रश्न 4: क्या त्रिफला के कोई साइड इफेक्ट हैं?
उत्तर: अधिक मात्रा में लेने से पेट में ऐंठन या लूज़ मोशन हो सकते हैं।
🧾 Disclaimer
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी घरेलू उपाय को आज़माने से पहले अपने डॉक्टर या आयुर्वेदाचार्य से सलाह अवश्य लें। यदि किसी सामग्री से एलर्जी हो, तो उसका उपयोग ना करें।